La tendencia de hacer ejercicio en casa continúa ganando popularidad, y Walmart tiene a disposición todo lo necesario para transformar cualquier espacio del hogar en un gimnasio personal: desde implementos básicos como bandas de resistencia hasta máquinas multifuncionales de muy buena calidad y asequibles.
Según Natalia Fonseca, instructora personal experta en fuerza y bienestar y fisioterapeuta, iniciar una rutina de ejercicio en casa es más sencillo de lo que parece y se puede hacer con 3 implementos básicos:
- Un mat o colchoneta: ideal para mayor comodidad al realizar ejercicios en el suelo.
- Mancuernas livianas: perfectas para principiantes que buscan fortalecer su cuerpo.
- Ligas con agarraderas y mini bandas: artículos versátiles para entrenar distintos grupos musculares y mejorar la resistencia.
“Los artículos como mats, ligas y mancuernas no solo son económicos, sino que también permiten entrenar en cualquier lugar. Son ideales para quienes buscan mantenerse activos durante viajes o vacaciones, eliminando las excusas para no ejercitarse”, dijo Fonseca.
La experta agregó que la elección de los implementos depende de las metas propuestas, por ejemplo:
- Perder peso: se recomiendan herramientas para ejercicios cardiovasculares, como ligas, escaleras de agilidad o incluso una bicicleta estacionaria.
- Tonificar y aumentar masa muscular: mancuernas, barras, ligas y máquinas multifuncionales son las mejores opciones para ejercicios de resistencia que desarrollan fuerza y definen los músculos.
- Mejorar la flexibilidad: un mat y bandas de resistencia son perfectas para estiramientos y movimientos controlados.
Para quienes desean llevar sus entrenamientos al siguiente nivel, Walmart también ofrece máquinas multifuncionales, bicicletas estacionarias, caminadoras, kits de barras con discos y otros accesorios como bolas, guantes, polainas, almohadillas, cuerdas para saltar, balones suizos y más, para complementar su rutina.
Ejercicios versátiles para hacer en casa
La variedad de productos deportivos disponibles en Walmart le permiten realizar una gran variedad de ejercicios:
- Sentadillas: inicialmente las sentadillas son con el propio peso corporal, pero su impacto puede mejorar utilizando una barra o mancuernas. En Walmart encuentra ambas, de diferentes pesos, desde las 2 hasta las 35 libras en materiales como hule, neopreno, vinilo o hierro.
- Desplantes: puede utilizar mancuernas o bolitas con peso.
- Abdominales: use un mat para mayor comodidad. Los mats son de colores vibrantes y estimulantes, y pueden encontrar lisos o con diseños.
- Peso muerto: con mancuernas o barras.
Es importante que al entrenar en casa se tomen en cuenta las siguientes recomendaciones para maximizar los beneficios:
- Realizar una rutina de 20 a 30 minutos al día, adaptadas a su nivel físico.
- Antes de entrenar, consumir carbohidratos y proteínas para obtener energía.
- Mantener una buena hidratación durante el ejercicio con agua o bebidas electrolíticas.
- Después de entrenar, opte por proteínas como barras o leches con proteína para apoyar su recuperación muscular, las cuales puede encontrar en Walmart.